- Jangan minum kopi, wine, dan cokelat
Supaya bisa bangun pagi, kalian memerlukan tidur yang berkualitas. Menjaga agar pikiran dan perasaan tenang sebelum berangkat ke peraduan. Secara ilmiah terbukti bahwa minuman kopi, wine, dan cokelat punya pengaruh tidak baik terhadap usus, yang membuat kalian akan terbangun di tengah tidur dan membuat tidur ga' nyenyak. - Pergi tidur dengan hati tenang
Banyak orang tua nyaranin agar membawa masalah ke tempat tidur. Saran ini baik, karena kalau kalian punya masalah pikiran dan hati kalian dalam keadaan buruk. Jika mood kalian jelek, tidur pun ga' nyenyak yang akan terbawa hingga bangun pagi. Coba pikirkan hal-hal menyenangkan pada esok hari. - Tenangkan pikiran
Gimana caranya menenangkan pikiran sebelum tidur? Berdoa, meditasi, ngeluarin unek-unek di buku harian, sangat berguna membuat pikiran tenang. Coba keluarkan kecemasan kalian. - Buat tempat tidur kalian nyaman
Tatalah tempat tidur kalian dengan nyaman. Pilih selimut yang bersih dan harum. Pilih guling dan bantal yang empuk. Pasti dijamin tidur kalian lebih nyaman. - Makan dua jam sebelum tidur
Makanan membutuhkan waktu untuk diproses di pencernaan. Pada saat pencernaan masih bekerja, maka otak pun akan bekerja pula, dan sulit untuk untuk dibawa tenang. Karena itu disaranin agar makan paling akhir dua jam sebelum kalian ke tempat tidur. - Buang air sebelum tidur
Disaranin untuk ke kamar mandi, buang air kecil atau BAB, sebelum tidur. Kalau pun ga' kebelet, dicoba saja. Bila ga' disalurkan, ginjal akan penuh dan membuat tidur kalian ga' nyenyak. - Temperatur tubuh stabil
Temperatur tubuh juga mempengaruhi kualitas tidur juga lho. Atur saja supaya tubuh kalian ga' kedinginan dan kepanasan di tempat tidur. Mengatur AC supaya pas dengan tubuh kalian. perlu memakai baju tidur lengkap atau hanya baju dalam. - Simpan buku bacaan
Yang ngaku kutu buku, membaca sebelum tidur sering dilakukan. Ga' masalah bila kalian langsung melepaskan buku itu saat kantuk menyerang. Namun banyak yang terjadi, Kalian malah ga' tidur karna ingin menyelesaikan bacaan itu. Lebih baik hindari membaca saat hendak tidur. - Ga' harus delapan jam
Buat anak kecil ketentuan tidur delapan jam memang harus dilakukan. Namun bertambahnya usia, maka lamanya tidur tergantung kualitas tidur yang kalian dapatkan. Berkualitas kalau tidur kalian ga' terganggu, dan kalian bisa tidur terlelap. Ada orang yang hanya butuh tidur enam jam karna masuk dalam fase lelap. - Matikan televisi dan redam suara berisik
Majalah New Scietists pernah memuat artikel yang menyatakan, usia seseorang memendek hanya karena gangguan suara berisik dan keras di malam hari. Pasalnya, jantung berdegup kencang dan membangunkan kalian dalam semalam. Akibatnya, tubuh jadi stres alias ga' tenang. Karna itu jangan menyalakan televisi atau memutar lagu dengan suara keras. Cukup pasang musik lembut dan menenangkan. - Niatkan bangun pagi
Tubuh punya alarm tubuh sendiri. Cara memasangkannya, kita niatkan untuk bangun pagi, dan diucapkan berulang kali dalam hati. - Pasang alarm
Bila khawatir ga' bisa bangun pagi, cara yang lebih ampuh adalah pasang alarm. Tapi sebaiknya pasangnya jangan di waktu kalian harus bangun. Minimal 30 menit sebelumnya. - Minta dibangunkan
Cara lain, minta orang serumah membangunkan jika kalian tetap ga' bisa bangun. Lempar piring atau air.
Jadi kesimpulannya agar bisa bangun pagi adalah tidur yang nyenyak dan yang ga' kalah penting adalah niat. Siap dipraktekkan, semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar